Pregatire fizica individualizata cu Sensei Lucian Boglut – antrenor cu peste 30 de ani de experienta in pregatire sportiva si autoaparare. Programe construite in jurul obiectivelor tale specifice.
Pentru cine este Preparatorul Fizic
- Oameni care vor sa se antreneze in privat
- Sportivi de performanta – pregatire suplimentara
- Persoane in recuperare dupa accidentari
- Adulti incepatori care vor pregatire personalizata
- Femei care vor antrenament dedicat
Ce includ antrenamentele
Conditie fizica generala
- Forta – greutati libere si bodyweight
- Cardio – intervale, alergare, exercitii functionale
- Mobilitate si flexibilitate
- Core stability
Tehnica Ju-Jitsu personalizata
- Tehnici de baza pentru incepatori
- Slefuire tehnica pentru avansati
- Lucru pe slabiciuni identificate in sparring
Slabire si tonifiere
- Plan 2-4 sedinte/saptamana
- Recomandari nutritionale
- Monitorizare progres lunar
Pregatire pentru competitie
- Peaking – varful de forma la data competitiei
- Cantarire – strategii sanatoase
- Recuperare intre meciuri
- Mental preparation
Cum decurge o sedinta
- Evaluare initiala – testam nivelul, discutam obiective
- Incalzire dinamica (10 min)
- Antrenament principal (35-40 min)
- Recuperare (10 min) – stretching, respiratie, feedback
Avantajele
- Atentie 100% – antrenorul te urmareste pe tine
- Corectare imediata – nu inveti greseli
- Program flexibil – sedinte dupa orarul tau
- Progres mai rapid
- Discretie – mediu privat
Tarife
De la 100 RON / sedinta (60 min). Pachetele lunare ofera reduceri semnificative.